venerdì 30 ottobre 2009

No sounds , No shocks!


E' questa una delle frasi che mi hanno accompagnato quando iniziai con il parkour ed è una di quelle frasi che mi accompagnano in ogni allenamento.
E' stato Nino, uno dei traceur genovesi che mi ha fatto da maestro inizialmente in questa disciplina, a farmela conoscere.
La frase significa "nessun rumore, nessun trauma".
Specie all'inizio non si tiene conto del rumore che generiamo quando atterriamo dopo un salto o dopo essere scesi da una ringhiera o un muro perché siamo concentrati su altri aspetti del movimento.
In aggiunta spesso molti pensano che per diventare "forti" in questa disciplina, sia necessario lanciarsi da muri di 2-3 metri.
Invece non c'è modo più sbagliato per cominciare. In parte perché non serve per migliorare lanciarsi da 2-3 metri e in parte perché la muscolatura non è adeguata ed è facile procurarsi piccoli traumi che sommati tra loro portano a dolori, acciacchi, problemi muscolari,
problemi ai tendini etc. Quando si è fortunati e non si va all'ospedale più vicino.

Tutto questo per dire che il silenzio gioca un ruolo molto importante negli allenamenti.
Se quando vi muovete, cercate di tenere a mente di minimizzare il rumore che producete ad ogni impatto, tenderete a migliorare i vostri atterraggi perché sarete anche più proni ad utilizzare i muscoli adeguati in ogni movimento.
Un utilizzo efficiente della propria muscolatura quando ci si muove permette di ottenere migliori ammortizzazioni quando avete impatti con muri o terreni.
La cura del silenzio può essere applicata in ogni movimento, ma anche in ogni esercizio.
Se siete parecchio rumorosi quando vi muovete o atterrate, potreste prendere seriamente in considerazione di dedicare interi allenamenti concentrandovi su questi aspetti, il corpo vi assicuro ringrazierà vivamente.


Pensare a come si muove un ninja potrebbe essere un buon modello a cui ispirarsi:veloci e silenziosi.

Per le foto del corso.. beh dovrete avere ancora un pò di pazienza!

martedì 20 ottobre 2009

Grazie a tutti !

Ciao ragazzi !
Grazie per aver partecipato alla giornata di stage, noi speriamo che vi sia servita anche solo per conoscere le basi di questa disciplina; condensare in mezza giornata suggerimenti, tecniche, correzioni e principi di allenamento non e' semplice pertanto vi rinnoviamo tutta la nostra disponibilita' a scriverci per qualunque dubbio o chiarimento ;)

Questione corso: alcuni di voi ci hanno chiesto se e' previsto un insegnamento piu' strutturato durante la settimana, piuttosto che la mezza giornata secca. Ci stiamo lavorando ma la difficolta' sta nel trovare un gruppo di almeno 6/8 persone che garantisca la presenza 2 volte la settimana per un mese o due. Se qualcuno di voi volesse intanto fornire una prima disponibilita' (ovviamente senza alcun impegno), appena raduniamo un po' di nominativi vi informeremo subito.

Fotografie: Manh Luong che ha scattato le foto potete trovarlo a questo indirizzo http://www.flickr.com/photos/manhluong/ , tra qualche giorno pubblichera' anche gli scatti di domenica !!

Progetti per il futuro ?? Una nuova giornata e' prevista per novembre, ma siamo ancora "in cantiere" anche per valutare come comportarsi in caso di maltempo, il freddo ormai non spaventa piu' nessuno (o quasi ...) !! Anche in questo caso non mancheremo di scrivere qua sul sito tutti gli aggiornamenti, di sicuro non prima dell' 8 novembre.

A presto !!!

giovedì 15 ottobre 2009

STAGE 18 OTTOBRE: info definitive

Ciao ragazzi,
ecco le informazioni definitive per lo stage di domenica 18 ottobre. Per favore SCRIVETE UNA MAIL A genovaparkour@gmail.com per confermare la presenza vostra e di eventuali vostri amici.


Costo: 25 euro (salvo quelli che hanno prenotato con almeno un'altra persona che spendono a testa 20 euro).

Luogo: Mappa (e' proprio il viale che dovete imboccare - l'indirizzo e' via Cervetto 40 - Genova Cornigliano)

Programma e orario:
9:30 - 9:40 presentazione del corso e della disciplina.
9:40 - Corsa 20-25 minuti fuori dalla palestra.
10:05 - Scioglimento articolazioni.
10:15 - Potenziamento (quadrupedia, salti a rana, salti normali , passaggi laterali)
11:00 - Tecniche base (Atterraggio, Precisioni, Pass muraille, Passement)
12:10 - Stretching e defaticamento
12:30 - Fine allenamento.

Telefono:
il numero della palestra e' 010.651.58.24, io saro' li' dalle 9.00 se avete bisogno chiamate pure :)

Abbigliamento e altre info:
Non mettetevi l'abito della festa, vi sporcherete e suderete. Un cambio sara' utile, ma a voi la scelta. Copritevi che potrebbe fare freddo soprattutto a inizio mattina, fare gli eroi in maglietta e' una boiata ! Potete usufruire della doccia calda e del bagno, in palestra c'e' anche un distributore per acqua e lattine (50 cent) o prodotti Enervit (da 1,50 euro a salire ...).

Aggiornamento:
Avremo con noi durante l'allenamento il fotografo Manh Luong (ne abbiamo parlato qui) che scatterà un pò di foto ad ognuno, così da avere un ricordo alla fine dello stage!
Le foto verrano rilasciate online qualche giorno dopo lo stage.

lunedì 12 ottobre 2009

Delle gran belle foto di parkour in azione!

Recentemente abbiamo avuto il piacere di avere con noi un fotografo che si è divertito a farci foto durante i nostri allenamenti: Manh Luong.
Lo ringraziamo linkando le foto che tra le tante ha selezionato ed ha pubblicato sul suo spazio: