Ciao ragazzi,
ecco le informazioni definitive per lo stage di domenica 18 ottobre. Per favore SCRIVETE UNA MAIL A genovaparkour@gmail.com per confermare la presenza vostra e di eventuali vostri amici.
Costo: 25 euro (salvo quelli che hanno prenotato con almeno un'altra persona che spendono a testa 20 euro).
Luogo: Mappa (e' proprio il viale che dovete imboccare - l'indirizzo e' via Cervetto 40 - Genova Cornigliano)
Programma e orario:
9:30 - 9:40 presentazione del corso e della disciplina.
9:40 - Corsa 20-25 minuti fuori dalla palestra.
10:05 - Scioglimento articolazioni.
10:15 - Potenziamento (quadrupedia, salti a rana, salti normali , passaggi laterali)
11:00 - Tecniche base (Atterraggio, Precisioni, Pass muraille, Passement)
12:10 - Stretching e defaticamento
12:30 - Fine allenamento.
Telefono:
il numero della palestra e' 010.651.58.24, io saro' li' dalle 9.00 se avete bisogno chiamate pure :)
Abbigliamento e altre info:
Non mettetevi l'abito della festa, vi sporcherete e suderete. Un cambio sara' utile, ma a voi la scelta. Copritevi che potrebbe fare freddo soprattutto a inizio mattina, fare gli eroi in maglietta e' una boiata ! Potete usufruire della doccia calda e del bagno, in palestra c'e' anche un distributore per acqua e lattine (50 cent) o prodotti Enervit (da 1,50 euro a salire ...).
Aggiornamento:
Avremo con noi durante l'allenamento il fotografo Manh Luong (ne abbiamo parlato qui) che scatterà un pò di foto ad ognuno, così da avere un ricordo alla fine dello stage!
Le foto verrano rilasciate online qualche giorno dopo lo stage.
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