- L'importanza dell'allenamento e qualche discorso sulla sicurezza nel parkour
- Corsa di riscaldamento
- Scioglimento articolazioni
- Potenziamento (parte 1): braccia
- Allenamento tecnico con roba che si puo' trovare in strada: marciapiede, scale, panchine
- Equilibrio: su sbarra, del gatto
- Potenziamento (parte 2): gambe
- Tecnica: atterraggio, passement, pass murailles
- Piccolo percorso
- Potenziamento (parte 3): addome
- Defaticamento: stretching
Vi ricordo che l'allenamento è adatto ad ogni genere di persona, anche chi non ha mai praticato.
Ci si vede Domenica!
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